又到了春暖花开，孩子的长高“黄金季”。为了不让自家娃落于人后，家长们纷纷拿出看家大招，想“帮”宝宝一把——补钙走起！

　　但事实上：孩子长得高，主要靠的是生长激素的分泌，并非补钙的功劳。那么，有没有什么药，吃了能长高？如何实现科学长高？今天又来给大家送上诚意满满的大干货啦，记得做好笔记哦！

　　1、关于身高的经典谣言，别信！

　　想长高，多补钙？

　　别乱花钱了。孩子长得高，靠的是生长激素的分泌，并非钙片、钙剂的功劳。要是补钙过了头，身体内过多的钙反而可能会引发疾病（譬如骨质石化症）。补钙，最重要的是喝纯奶+维生素D！

　　如果你家宝宝身高看起来不令人满意，你们更应该想的是宝宝的整体营养状况是否没跟上（蛋白质、维生素、矿物质等），而不是盲目补钙。

　　小时候矮没关系，发育了自然能蹿高？

　　青春期的孩子会经历一个身高猛长期，这倒没错。

　　然而，宝宝出生后头两年，是长高最快的阶段。从小不好好补充营养，输在起跑线上，到了青春期就很难追上咯。

　　爹矮矮一个，娘矮矮一窝？

　　北京大学儿童青少年卫生研究所的专家们，曾专门进行研究，结果显示：身高方面，男女对下一代的遗传度分别为0.89和0.87，看来爹妈的身高对下一代影响几乎不相上下。

　　2、这么做才能长高高

　　吃的均衡、丰富：食物不一定要多，但一定要丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃。

　　要记住哦，世界上没有任何一种单一食物可以满足人体对能量和各种元素的需要，吃的丰富才是保证营养充足、长高高的基础！如果不知道怎样吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘——

　　充足的睡眠：生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。

　　看看你家娃睡饱了没？

　　多运动：运动有利于骨骼发育，可以根据宝宝年龄，选择诸如慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动，能强化骨骼，帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。多运动，长高高！

　　控制体重，不要太胖：有研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常含量。所以孩子过于肥胖的话，一定要适当控制体重。

　　不要“拔苗助长”：有时候孩子矮只是“我妈觉得我矮”，建议家长们不要进行攀比，也不要看到别家孩子高就忙着进补。只要孩子的身高体重在正常范围内，没有必要担心，还是离偏方和增高剂远一点吧！

　　如果您的孩子出现以下情况

　　1、挑食、偏食、不长个；

　　2、在班里总是坐前排、明显比同龄孩子矮；

　　3、孩子是早产儿、小于胎龄儿、高危儿存在发育异常落后；

　　4、儿童期每年长高不超过5厘米；

　　5、发育过早或过迟，女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征的发育（女孩乳房发育、男孩有变声等现象）或到14岁之后无青春期发育。

　　请注意，您的孩子生长发育有可能出现了问题......

　　专家提醒您：要想孩子长得高，“膳食结构合理+睡得好+多运动+好心情”不能少，祝所有小朋友都能长高高！咨询电话：0377－63136120