今天我们就来仔细说一下近视防控中，家长和孩子应该知道的那些事。

　　01 什么是近视

　　近视就是眼的光学系统对光线的折射过强，无法将入眼光线准确折射到视网膜上，在视网膜上形成模糊的像。一般近视程度的患者在未戴眼镜时近视力比远视力好。

　　02 孩子近视的危险因素有哪些

　　先天因素

　　遗传因素,尤其是高度近视

　　父母中单方患有近视,其子女发生近视的概率为15%

　　父母中双方患有近视,其子女发生近视的概率为26%

　　父母中有屈光度超过-6.00D时,其子女发生近视的概率40-60%

　　后天因素

　　不够健康的饮食方式

　　长时间的近距离学习、看书、电脑、电视等

　　不良的用眼习惯：看书、做作业姿势不正确

　　不良的用眼环境：灯光、环境采光不足

　　户外活动时间不够

　　03 预防近视发生的方法有哪些

　　预防近视就是对未发生近视的儿童青少年进行眼健康管理，主要的方法有：

　　一、控制视频终端使用时间

　　1.2岁内婴幼儿不建议观看或使用电子屏幕。

　　2.2岁以上幼儿观看屏幕或使用时间小于1小时∕天，年龄越少每次看电视时间越短。

　　3.在看电视时，室内需要有一定的背景光线。

　　4.看电视的距离需要在2.5米以上，并且视线与电视机中线同高。

　　5.非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　6.使用电子产品学习或读写连续用眼30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　二、增加户外活动时间

　　1.暴露在阳光下的户外活动能降低近视患病率。

　　2.户外活动时间与屈光度和眼轴长度呈显著相关。

　　3.每天2小时户外运动可有效预防近视发生，且分成几段时间效果更好。

　　三、做到用眼“三个20”原则

　　1.近距离用眼时间达到20分钟

　　2.注视距离20英尺(约6米)外物体

　　3.持续注视时间至少20秒

　　四、做到正确读写姿势（三个一）

　　1.手离笔尖一寸（约3厘米）远

　　2.笔杆与纸面40~50度夹角

　　3.眼离书本一尺（约33厘米）远

　　4.胸离桌子一拳（约6-7厘米）远

　　五、良好的用眼环境

　　1.黄昏、夜晚学习要保证室内光线充足

　　2.看书、写作业时要保证双光源照明(房间顶灯+台灯)

　　3.台灯应放在写字手的对侧前方，避免手的影子挡住书本

　　4.选择阅读的书刊读物或文件资料时图画和文字不宜过小，应为亚光纸质无反光，印刷清晰完整墨色均匀，深浅一致

　　六、充足的睡眠

　　1.1-3岁幼儿11-14小时的优质睡眠

　　2.3-6岁学龄前儿童10-13小时的优质睡眠

　　3.小学生每天睡眠10个小时

　　4.初中生9个小时

　　5.高中阶段学生8小时