盛夏来临，由于体质原因，孕妈们比普通人体温高，而且也更怕热。

　　“防暑三件宝”——西瓜，冰糕，吹空调，这些对于普通人来说可能没有大碍，但怀着宝宝的孕妈们，为了胎宝的安全，则不能随心所欲的采取各种降温措施。

　　酷暑真的好难挨，孕妈们的防暑攻略来啦！收好防暑“小锦囊”，让您清凉一“夏”。

　　一：保持充足睡眠

　　夏天日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施。

　　二：温水擦汗

　　孕妇出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，同时要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。医生提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

　　三：饮食清淡规律，注意补水

　　盛夏时期孕妇的消化功能差，食物应以易消化、清淡富有营养的为宜，定时定量。少喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　四：出行躲烈日

　　夏季每天10～16点是阳光最强烈的时间段，这个时间段不宜出门。如果一定要在此段时间出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。夏日出门，一定要准备充足的水。

　　五：衣着宽松舒适

　　孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物。

　　六：勤洗澡，保持身体清洁

　　夏季天气炎热，孕妇较之常人新陈代谢更旺盛，出汗较多，因此孕妇要勤洗澡，保持身体的清洁。

　　七：室内温度要适宜

　　早上或傍晚的时候最好开窗通通风，中午炎热必要时则可以开空调或电扇，尽可能把室温控制在26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，千万不要直吹孕妇。

　　孕妈中暑了怎么办？

　　孕妇在中暑发生前，通常会有以下症状，如全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中或体温略有升高等。若出现中暑先兆，做好以下三步可有效减轻症状。

　　1：一旦出现中暑征象，最好能尽快撤离引起中暑的环境，选择通风、阴凉的地方休息，并解开衣物的扣子，让呼吸保持顺畅。

　　2：立即饮用淡盐水或含盐分的清凉饮料。

　　3：最好可以用温水擦拭全身，严重者还可在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。

　　需注意：如果上述方法无法缓解症状，一定要尽快到医院就诊！孕妈们一定要做好防暑准备哦。