十月负重前行过后换来一朝如释重负，提起坐月子想必对每个宝妈来说犹如噩梦，不能吹风、不能洗澡、不能洗头，不能下床、不能碰凉水，甚至不能随意吃喝，感觉生活都失去了光彩。所以健康又科学的坐月子很有必要，让我们从医学角度来了解一下科学坐月子吧。

　　一、月子餐怎么吃

　　月子餐宗旨：忌辛辣、防寒凉少食多餐。

　　辛辣食物，含有咖啡因食物，凉性的食物，回奶的食物这些都不能吃，整个月子还要保持淡盐少油。坐月子期间的饮食应根据产妇的身体状况分阶段进行膳食指导。

　　第一周清淡饮食期：产妇处于比较疲惫的状态，胃肠道运动比较差，排汗多，恶露多处于排毒期，以排出恶露，促进子宫收缩，补血养血，促进伤口愈合为食补要点。饮食应该均衡摄取营养，吃易消化的食物，饮食宜清淡，不吃冰冷食物，少食多餐，降低糖和盐的摄入量，多以炖、熬为主例如排骨玉米汤，鲫鱼豆腐汤等。

　　第二周内脏收缩期：此时妈妈的伤口基本已经愈合，食谱也主要是增强和强健腰肾功能，恢复骨盆。这时应该多补充补血食物，调理血气。例如吃红枣，喝红糖水等。

　　第三周滋养进补期：产妇可以开始补充营养，恢复体力，调养体力，补血理气。那此时我们要补充高蛋白质的食物，肉也可以在这个时候加入。

　　第四周膳食纤维期：此周着重补充膳食纤维和维生素了。因为他们可以促进产后食欲，帮助肠道吸收，促进毒素排出，防止产后便秘，同时让您心情愉悦避免产后抑郁。

　　二、坐月子能活动吗

　　坐月子期间产妇可以活动，活动会使气血流畅，身体会感觉舒服，产妇如果长时间卧床会导致很多产后疾病，比如痔疮、压疮、新陈代谢缓慢，肠胃功能减退等。适当的产后活动对产妇的身体恢复有帮助，有利于恶露的排出，产后失血，更需祛瘀生新，适当活动有利于去淤血生新血。产后运动后微微出汗就可达到最佳效果。不可运动到大汗淋漓，如果剧烈运动会导致体质变差。

　　三、如何使用中药熏洗药泡脚

　　中医强则中国强，中医是中国上下五千年的医学精华，百病从寒起，寒从脚下生，足底反射关联着人体五脏六腑，产后中药熏洗治疗，“中药泡脚，药到病除”。中药熏洗治疗通过中药的药性和温热做用刺激足底反射，使各种组织器官气血运行通畅，可降低产后各种疾病的发生，促进产妇身体康复。每天两次中药泡脚，赶走病邪。

　　四、生化汤-打淤血小能手

　　产褥期是产妇分娩后身体各器官复原的一个重要时期，产后喝生化汤，喂奶安全，服用方便。根据产妇体质情况可以服用生化汤加减，达到排除恶露的作用。中药内服还可快速恢复气血，减少产后病的发生，是最直接的产后调理法。

　　五、顺产侧切伤口如何护理

　　对于产后会阴伤口的处理，可以每天晚上入睡前用干净的棉签蘸取碘伏轻轻擦拭伤口，擦拭完后还可以在伤口部位涂抹适量的红霉素软膏，起到消炎杀菌的作用，并缓解伤口发炎红肿的症状。伤口要想长得好，必须做到清洁干燥，所以宝妈们应避免长时间的仰躺和久坐，以减轻对伤口的压力。上完厕所可以冲洗一下伤口，然后用碘伏轻轻擦拭。伤口愈合以后可以洗澡，但只能淋浴不可盆浴或坐浴，不然容易引起感染。由于恶露的关系，妈妈们会垫卫生巾，注意要做到勤换，保持会阴部干燥，否则也会影响伤口的愈合，严重者还会引起切口感染。

　　结语：月子期间有很多要注意的事情，希望每一位来卧龙区妇幼保健院生孩子的宝妈都能了解这一套科学坐月子的方法。愿每一位妈妈生如夏花，永远十八。放心把母婴安全交给我们，我们更专业！