这个春节多数新手妈妈遇到的第一个难题，就是在产后出现乳房红肿硬痛胀等情况，尤其是初产妇。

很多妈妈因频繁堵奶，而苦不堪言，疼痛指数直接上榜“当妈十大酷刑”。

发现堵奶怎么办

①要坚持哺乳，不要因为“堵奶”就放弃哺乳。让宝宝频繁地吸吮刺激乳头，会有疏通乳汁的作用。

如果宝宝没有办法喝太多奶，也不要硬逼着他她喝，可以先用吸奶器将多余的奶吸出来（不能长期频繁使用吸奶器）。

③冷敷乳房。“堵奶”可能会引起组织水肿，可尝试冷敷。

但要注意的是冷敷，不是冰敷，温度不能太低，以免冻伤乳房皮肤，可以用常温的水浸湿毛巾，敷在乳房上。

④内衣穿宽松款的，睡觉时不要趴着睡，会压迫乳房，同时尽量防止宝宝撞击妈妈乳房，以免挤压乳房而出现乳汁淤积。

⑤切忌胡乱揉搓和暴力揉搓。如果导致了乳腺炎，宝妈会非常痛苦...

若采取以上方法，“堵奶”情况依然不见好转，要尽快寻求专业人员或者专科医生的帮助，千万不要置之不理！

堵奶食物黑榜

“吃了就堵”王者：

红烧类菜品（红烧肉、红烧排骨等）、油炸食物（炸鸡、炸带鱼、炸丸子等）、辛辣温燥食物（火锅、腌制品等）。

“吃了后悔”系列：

糖油混合物（蛋糕、点心等）、糖果蜜饯类、奶茶冰激淋…

“吃了涨奶”神器：

榴莲、荤汤类（猪蹄汤、鸽子汤等）、补品（海参、甲鱼等）。

哺乳期妈妈应避免饮酒，酒精是可以通过乳汁传送给婴儿，婴幼儿解毒能力差，严重可影响婴儿发育。

其次，还应避免食用未经加工的肉食和海鲜，生的肉类和海鲜有寄生虫存在的风险，并且对胃肠有一定刺激，易造成腹泻。