一般说来女性到了更年期都容易长胖，从而引发各种病症，如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等，所以更年期女性应该注重减肥的，今天跟大家一起探讨下这个问题。

　　1.合理饮食。

　　更年期女性容易出现高血压、失眠及头昏心悸等症状，饮食上要尽量少吃盐，不要摄取刺激性食品，可多吃含维生素B族丰富的食品，来维持自主神经功能正常及促进消化。适当摄取生理价值高的蛋白质食品，但不应过量。

　　2.适量运动。

　　女性进入更年期后，身体各项机能在逐渐衰退，很多女性的运动量也在大大的减少。建议更年期女性可以选择散步、运动操、广场舞等，每天保持运动半个小时以上，坚持下去就可以获得不错的减肥效果。

　　3.戒除熬夜。

　　睡前玩手机，很容易错过最佳睡眠时间。但是这样一来，身体内的多个器官就得不到充足的休息和自我修复了，久而久之，器官功能会逐渐下降，油脂、脂肪会堆积在体内导致肥胖，逐渐加快更年期女性衰老的速度。

　　4.心情愉悦。

　　好的情绪，是身体最强大的免疫力。生活规律和心情开朗都有助于减肥和身体健康。