哇~~产房小课堂开课啦！无论是准妈妈还是准爸爸，或者是关心这个话题的朋友们，都欢迎一起来学习哦！

进产房生孩子时，选择携带的饮料应以快速补充能量、易消化、不引起不适为原则。以下是一些建议携带的饮料：

功能性饮料：如尖叫、脉动等。这些饮料含有丰富的碳水化合物，可以快速补充体力，为产妇在分娩过程中提供所需的能量。但需要注意的是，部分功能性饮料可能含有较高的咖啡因，如红牛，产妇在饮用时会引起恶心、呕吐等，所以红牛不建议携带。

此外，产妇还可以根据自己的口味和喜好选择携带其他饮料，如鲜榨果汁等。但需要注意的是，所有饮料都应确保干净卫生，避免携带过期或变质的饮料。

拉玛泽呼吸法，是一种孕妇在分娩前的锻炼，帮助产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领

拉玛泽呼吸法包括五种不同的呼吸方法，分别适用于产程的不同阶段：

廓清式呼吸：

方法：慢慢用鼻子吸气，再缓缓以口呼出，像轻轻吹灭蜡烛一样，使身体放松。

作用：作为所有呼吸方法的基础，用于每次呼吸练习的开始和结束，帮助身体放松。

胸式呼吸：

适用时间：宫口扩张至3cm左右。

方法：鼻子深深吸气，随宫缩呼气吐气。呼吸频率保持在8秒完成一次呼吸，直至镇痛停止恢复正常呼吸。

作用：在第一产程初期，帮助产妇缓解轻度的宫缩疼痛。

浅而慢的加速呼吸：

适用时间：宫口开3~9cm。

方法：身体完全放松，眼睛注视一点，由鼻孔吸气，口吐气，随宫缩增强而加速呼吸，随宫缩减弱而放缓呼吸。

作用：在第一产程中期，帮助产妇应对逐渐增强的宫缩疼痛。

浅的呼吸：

适用时间：宫口开大9~10cm。

方法：身体完全放松，眼睛注视一点，深吸一口气，快速做4~6次的快速吸吐再大力吐气，找到吹气球的感觉，重复至宫缩结束。

作用：在第一产程后期，帮助产妇应对强烈的宫缩疼痛。

哈气运动/吹蜡烛：

适用时间：宫口为完全扩张而有强烈的便意感想往下用力时。

方法：身体完全放松，深吸一口气，短而有力的哈气或做吹蜡烛运动。

作用：在分娩过程中，避免错误用力导致宫颈水肿甚至裂伤。

禁忌人群：有高危妊娠状态、内科合并症、外科合并症或不适症状的孕妇，不宜进行拉玛泽呼吸法的练习。

同伴陪同：最好有同伴（如先生）一起陪同接受训练及练习，以增加默契和亲密感。

以上是今天的小课堂内容，大家有什么问题都可以来咨询哦！